O Índice de Massa Corporal (IMC) é utilizado para calcular o peso ideal, sobrepeso e a obesidade. Ter o resultado do Cálculo IMC elevado pode trazer doenças cardíacas, hipertrofia ventricular, hipertensão, falta de ar, depressão e muitos outros.
Um IMC baixo também tem seus riscos, apesar das pessoas darem mais visibilidade a questão da obesidade, um Calculo IMC muito baixo tem grandes complicações e pode estar relacionado à desnutrição, hipertireoidismo, consumo desenfreado de bebidas alcoólicas, diabetes.
Essas pessoas com o IMC baixo podem sofrer com a queda de cabelo, fadiga, stress, ansiedade, infertilidade, sistema imunológico baixo, anemia, desregulação hormonal e deve ser observado por um médico, pois trazem problemas sérios e graves.
Como calcular o IMC
Calcular o Índice de Massa Corporal é muito simples, basta saber sua altura e peso.
Para calcular seu IMC é necessário dividir seu peso pela sua altura².
- Exemplo: Se você pesa 57 kg e tem 1,62 de altura, a fórmula para calcular o IMC será:
IMC = 57 ÷ 1,62²
IMC = 57 ÷ 2,62
IMC = 21,75 (peso ideal)
- Exemplo: Se você pesa 50 kg e tem 1,80 de altura, a fórmula para calcular o IMC será:
IMC = 50 ÷ 1,80²
IMC = 50 ÷ 3,24
IMC = 15,43 (abaixo do peso)
- Exemplo: Se você pesa 89 kg e tem 1,60 de altura, a fórmula para calcular o IMC será:
IMC = 89 ÷ 1,60²
IMC = 89 ÷ 2,56
IMC = 34,76 (obesidade)
Caso seu resultado fique abaixo de 18,49 seu Cálculo IMC está baixo, entre 18,50 e 24,99 peso ideal, entre 25 a 29,90 sobrepeso e a partir de 30 já é considerado obesidade, é bom ficar alerta.
Esses valores de IMC são valores padrões definidos pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para verificar o estado nutricional.
A obesidade é dividida em 3 classificações (informações baseadas pela tabela padrão).
Grau I: entre 30.0 – 34.9
Grau II: 35.0–39.9
Grau III: igual ou maior que 40,0
Quando a pessoa é diagnosticada com sobrepeso precisa começar a tomar cuidados com alimentação e procurar exercícios físicos.
Quando a pessoa é diagnosticada com Grau 1 de obesidade, já pode ser considerado obeso e deve procurar ajuda médica, pois é uma doença.
Quando a pessoa é diagnosticada com obesidade Grau 2, se faz necessário dieta rigorosa e rotina de exercícios intensos.
Quando diagnosticado obesidade Grau 3, é necessário muita força de vontade, nesse estágio, dieta rigorosa e sessões de exercícios físicos não são suficientes, sendo necessário intervenção cirúrgica.
Geralmente o Índice de Massa Corporal entre homens e mulheres são diferentes, os homens possuem ossos mais pesados, além de possuírem mais músculos. Isso não significa que os homens são menos saudáveis, é apenas questão da estrutura física.
- IMC: Ele é o Índice de Massa Muscular.
- Como Calcular: Somente basta saber o seu peso e sua altura.
- Infantil: Deve ser feito pelos pais ou por pediatras.
- Para Gestante: É preciso saber o peso que ela tinha antes da gravidez.
O IMC é apenas um indicativo para que as pessoas tenham uma noção se estão acima ou abaixo do peso, pois além do Cálculo IMC são necessários outros exames complementares para se ter um diagnóstico exato.
Podem haver casos de pessoas serem musculosas com Índice de Massa Corporal alto e não serem consideradas “gordas”.
Calculo de IMC Feminino:
Para cálculos de IMC feminino os valores abaixo de 19,1 significa que o peso está inadequado, se o valor ficar entre 19,1 a 25,8 seu peso está ideal, entre 25,9 a 32,3 está acima do peso e valores acima de 32,4 obesidade.
Tabela Mulheres:
| IMC | Categoria |
| Abaixo de 19,1 | Abaixo do peso |
| 19,1 a 25,8 | Peso ideal |
| 25,9 a 27,3 | Pouco acima do peso |
| 27,4 a 32,3 | Acima do peso |
| 32,4 e acima | Obesidade |
Calculo de IMC Masculino:
Para os homens é considerado um peso baixo os que estiverem abaixo de 20,7, o peso ideal varia entre 20,7 a 26,4, acima do peso estão os valores entre 26,5 e 31,1 e os valores acima de 31,2 estão na escala da obesidade.
| IMC | Categoria |
| Abaixo de 20,7 | Abaixo do peso |
| 20,7 a 26,4 | Peso ideal |
| 26,5 a 27,8 | Pouco acima do peso |
| 27,9 a 31,1 | Acima do peso |
| 31,2 e acima | Obesidade |
IMC Infantil:
O IMC infantil pode ser calculado pelo pediatra ou até mesmo pelos pais em casa.
É bom estar atendo ao Cálculo IMC infantil por vários motivos, é claro, principalmente pela questão da saúde, pois uma criança também corre risco de problema cardíaco, pode desenvolver asma, doenças do fígado, hipertensão, apneia do sono, além de poder, em casos mais graves, falecer.
Também pelas questões psicológicas, pois nessa fase, estão mais expostas a sofrer bullyng, baixo rendimento escolar, baixa autoestima e todos esses processos podem prejudicar sua vida adulta.
O tratamento deverá ser feito com dieta e exercícios físicos e sabemos que crianças seguindo dieta é bem complicado. Necessário também incentivo da família e muito apoio.
Assim como a obesidade na infância, a falta de peso também é preocupante, pois as crianças abaixo do peso possivelmente estarão com deficiência de nutrientes, proteínas e energia. Essa baixa de peso também pode estar relacionado a falta do aleitamento materno.
Essas crianças também podem ter depressões, dificuldade na leitura e baixo QI, além de alterações comportamentais e se na fase adulta optarem por ter filhos, esses filhos também poderão nascer com problemas de peso pois podem se tornar problemas hereditários.
O cálculo do IMC é igual para todos, tanto para o Cálculo IMC feminino, masculino, infantil é padrão. Sempre será o peso ÷ altura².
Para os Índices de Massas Corporais para meninas e meninos também são diferentes.
Para os meninos:
| Idade | Normal | Sobrepeso | Obesidade |
| 6 | 14,5 | mais de 16,6 | mais de 18,0 |
| 7 | 15 | mais de 17,3 | mais de 19,1 |
| 8 | 15,6 | mais de 16,7 | mais de 20,3 |
| 9 | 16,1 | mais de 18,8 | mais de 21,4 |
| 10 | 16,7 | mais de 19,6 | mais de 22,5 |
| 11 | 17,2 | mais de 20,3 | mais de 23,7 |
| 12 | 17,8 | mais de 21,1 | mais de 24,8 |
| 13 | 18,5 | mais de 21,9 | mais de 25,9 |
| 14 | 19,2 | mais de 22,7 | mais de 26,9 |
| 15 | 19,9 | mais de 23,6 | mais de 27,7 |
Idade Para as meninas:
|
Idade |
Normal | Sobrepeso | Obesidade |
| 6 | 14,3 | mais de 16,1 | mais de 17,4 |
| 7 | 14,9 | mais de 17,1 | mais de 18,9 |
| 8 | 15,6 | mais de 18,1 | mais de 20,3 |
| 9 | 16,3 | mais de 19,1 | mais de 21,7 |
| 10 | 17 | mais de 20,1 | mais de 23,2 |
| 11 | 17,6 | mais de 21,1 | mais de 24,5 |
| 12 | 18,3 | mais de 22,1 | mais de 25,9 |
| 13 | 18,9 | mais de 23 | mais de 27,7 |
| 14 | 19,3 | mais de 23,8 | mais de 27,9 |
| 15 | 19,6 | mais de 24,2 | mais de 28,8 |
IMC para gestantes:
Para calcular o IMC na gestação, é importante saber quanto pesava antes da gravidez, pois quanto maior o resultado do Cálculo IMC no início, menos peso a mulher deve ganhar durante a gestação.
O Índice de Massa Corporal em gestantes deve ser acompanhada por um ginecologista, mas caso queira calcular o IMC em casa, segue tabela:
Se a gestante já estava acima do peso antes de engravidar, menos ela poderá e deverá engordar durante o período de gestação.
Com base nos Índices de Massa Corporal padrão, caso a gestante tivesse antes da gravidez um IMC abaixo de 18,5, seu ganho ideal até o término da gestação é de 13 kg a 18 kg.
Caso o IMC no início da gestação fosse entre 18,5 e 24,99, seu ganho de peso durante a gestação deverá ser de 11 kg a 16 kg.
Caso a gestante tivesse antes da gravidez nos Cálculos de IMC de 25 a 30, seu ganho ideal até o término da gestação é de 7 kg a 11 kg.
Caso a gestante tivesse antes da gravidez um Cálculo IMC acima de 30, seu ganho ideal de peso até o término da gestação é de 5 kg a 9 kg.
Em caso de gravidez planejada, é importante que verifique o IMC antes, pois em situações em que o Cálculo IMC é muito baixo, a criança poderá nascer muito pequeno devido à infertilidade e poucos nutrientes a serem sugados da mãe.
Nos casos de não planejamento, a mãe deverá seguir dieta recomendado por seu nutricionista, pois deverá ter os nutrientes suficientes para a qualidade da saúde do bebê.
Diante de todo o exposto acima podemos dizer que o Índice de Massa Corporal não é uma fonte totalmente confiável, é muito importante e muito utilizado.
É apenas um indicativo para que a pessoa possa se basear se está muito abaixo, abaixo, no peso ideal, com sobrepeso ou em nível de obesidade, dependendo do resultado dos Cálculos de IMC o indivíduo deverá procurar orientação médica e começar o tratamento.
Para as crianças, a obesidade pode trazer além dos problemas de saúde, problemas psicológicos e sociais, pois as crianças se isolam, se sentem feias, excluídas e nos círculos de amizade são excluídas mesmo.
Dessa forma, essas crianças recorrem a internet e jogos online, ficando longe de atividades saudáveis e nos casos de baixo peso, problemas de atenção nas rotinas escolares e falta de energia, e se não observados pelos pais, esse problema poderá se agravar e trazer prejuízos para a vida adulta.
Para uma mulher que deseja engravidar, é de suma importância verificar o Cálculo IMC, pois caso esteja abaixo do peso, seu bebê poderá nascer com alguns problemas de saúde por falta de vitaminas importantes para seu desenvolvimento.
Em casos de mães com obesidade há riscos de pré-eclampsia, necessidade de parto cesariana, aborto ou natimorto, além de poder acarretar na malformação do bebê, então é fundamental a qualidade da alimentação nesse período.
Para Finalizar
Já foi dito, mas acredito ser importante repetir que você precisa ser bastante atencioso quanto aos Cálculos de IMC das crianças da sua família, ainda mais que eles costumam se espelhar diretamente nos adultos.
Então, para que você consiga reverter a obesidade, é essencial que você entenda que a mudança da criança depende exclusivamente de você.
Dar o exemplo é ideal para estimular as crianças à dar uma chance para começar a colecionar bons hábitos, praticar atividades físicas e iniciar com uma alimentação mais saudável. E, acima de tudo, mostrar que os aparelhos eletrônicos não são a única forma de lazer.
Agora, para finalizar, eu gostaria que você contasse nos comentários o que faz e/ ou pensa em fazer para controlar o Cálculo IMC, sendo você mãe, independente de qual seja o “quadro” que você esteja, combinado?
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